Un imprimible de tracker de sueño es una herramienta en formato papel que te permite registrar manualmente tus patrones de sueño, ayudándote a llevar un seguimiento de la calidad y cantidad del descanso. Este tipo de tracker es útil si prefieres una forma más tradicional de monitoreo o si no usas dispositivos electrónicos. Puedes imprimirlo y llenarlo a mano cada día para obtener una visión general de tus hábitos de sueño.
Cómo utilizarlo:
- Imprime el tracker de sueño y colócalo cerca de tu cama o en un lugar visible para llenarlo antes de dormir o al despertar.
- Llénalo todas las mañanas para obtener una visión general de tus patrones y hábitos de sueño.
- Revisa tus registros después de algunas semanas para identificar patrones o problemas, como el tiempo insuficiente de sueño o frecuentes despertares.
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